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    陕西专升本最后1天!缓解考前焦虑,你应该这样做~

    2022-05-07 11:12:33    来源:陕西专升本    点击:

      【导读】陕西专升本考前如何调整心态?马上就要考试了,有不少同学都非常紧张,这个时候最重要的就是稳住心态,看看下面的方法吧。

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      “实力靠积累,临场发挥靠心态。”这也体现出心态的重要性。小通整理了一些如何应对考试焦虑的方法,希望可以帮助大家稳定情绪,更好完成考试。

      1 饮食方面

      考生在的考前饮食方面,要注意的是,尽量保持原有的饮食习惯,切勿做大的调整,同时少食含糖量较高的食物,避免犯困,少喝咖啡浓茶,保证充足的睡眠。

      2 适当运动

      通过打球、跳绳、慢跑等运动可以大大缓解焦虑紧张情绪,同时在运动的过程中,大脑会释放内啡肽等活性物质,同样可以起到,缓解精神紧张和情绪低落的作用。

      ON.3 适当沟通

      考试焦虑人人皆有,在你无法安抚自己内心的紧张情绪时,可以找你的同学、老师、家人或朋友,适度倾泻一下,对缓解焦虑有一定的益处。

      ON.4 保证充分休息

      考前保证自己规律的作息习惯,以免影响正常的考试发挥。中午适当的午休,即使睡不着,闭上眼睛在床上躺20~30分钟,也是能够缓解疲劳的。

      5 自我暗示

      处在考试焦虑状态的人,很容易产生自我怀疑,自我否定的心理。面对这种情况时,我们要做的就是“自我暗示”,告诉自己,这一路备考过来,稳扎稳打,即使有过懈怠,也从未放弃。放平心态,自信面对考试就好。

      7 注意力转移法

      选择一个安静的房间,光线不要太亮,给自己定一个5~10分钟的闹钟,闭上双眼什么都不要去想,第一种方法:用嗅觉感受房间里的各种气味或者你也可以用耳朵去听周围环境的各种细小声音,刚开始你可以选择其中一种方法去做,这样会简单点。第二种方法:想象自己躺在柔软洁白的云朵上,被包裹着,身体如此放松,感受不到任何噪音,身边一片恬静,就这样享受着享受着......

    以上就是“陕西专升本最后1天!缓解考前焦虑,你应该这样做~”的全部内容,同学们想知道更多关于陕西专升本的相关资讯,如复习备考、历年分数线,常见问题等,敬请关注陕西专升本

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