备考陕西专升本有哪些解压的方法？

　　【导读】备考陕西专升本有哪些解压的方法?距离考试预计还有四个月左右的时间，时间上还是充足的，但是也有不少同学压力很大，下面带来了解压的方法，仅供参考。

　　备考陕西专升本有哪些解压的方法?

　　一、饮食解压法

　　研究标明，有些食物可以使人的压力得到释放。

　　比如香蕉富含的钾和镁可以缓解紧张的情绪，稳定心态;含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，可以安定情绪、缓解压力;富含维生素C的柑橘类水果和番茄等可以缓解紧张的情绪和压力，因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C。

　　当然，还有好吃的食物，吃好吃的心情会变好，但是!不是让你暴饮暴食啊，暴饮暴食不可取，不然只会撑坏+长胖。

　　二、运动解压法

　　可以选择一些自己喜欢的运动，比如跑步、打羽毛球和打篮球等等方式来解压。

　　1. 运动能促进大脑分泌内啡肽

　　内啡肽是一种自然的类似鸦片的神经递质，因而被称为天然的止痛剂，能带来欣快感，帮你舒缓压力。

　　2. 战斗或奔跑是应激状态下本能的反应

　　顺应体内应激激素的作用，在心跳加快、肌肉充血、血压升高时运动有助于释放能量，缓解压力。

　　3. 运动让你的大脑聚焦

　　运动让你的大脑有东西聚焦，给你与自己对话的机会，不再思绪纷扰。

　　4. 运动提高睡眠质量

　　运动后带来的机体疲劳和放松能让你睡眠更香，进食更营养，从而走出压力导致更大压力的恶性循环。

　　三、倾诉解压法

　　考试紧张是很正常的，尤其是临近考试，就让人更紧张。所以可以找要好的朋友聊聊天，和他/她说说你的近况，很多事情说出来，即使没得到解决方法，也比自己憋着舒服很多。

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